顾问：姚承光先生简介
中国当代著名武术家，中国意拳第三代掌门人姚承光先生，自幼随父亲姚宗勋（王芗斋先生之衣钵传人）先生学习意拳。由于其才聪思敏，刻苦钻研，善于思索，并得到严师慈父姚宗勋先生倾囊相授，经过40多年的研究，已功臻化境，多年来接受中外各路搏击高手的挑战，虽必胜而不骄。
在任北京市武协意拳研究会会长及宗勋武馆馆长的同时，姚先生先后被聘为贵州意拳研究会名誉会长兼技术教练，河南开封意拳研究会名誉会长，山西长治意拳研究会名誉会长，辽宁旅顺意拳研究会名誉会长，北京大学、北京中医药大学、河北工程大学等多所大学武术协会顾问，香港意拳学会技术顾问，香港姚氏意拳研究会名誉会长，日本横滨、东京、大阪太气拳研究会技术顾问，法国巴黎技击协会技术顾问，波兰意拳学院名誉院长兼总教练，欧洲意拳联合会名誉会长，韩国意拳协会名誉会长。
在教学实践的同时，姚承光先生还十分注重意拳理论方面的研究。先后在《武魂》、《武林》、《拳击与格斗》、《搏击》等武术杂志发表了数十篇有关意拳的理论研究文章。并整理了父亲姚宗勋先生的著作《中国实战拳法---意拳》，在香港出版发行，还将珍藏了多年的姚宗勋先生的珍贵的录音资料整理成《中国意拳——一代承前启后的拳学大师姚宗勋》VCD纪录片，并配有姚宗勋先生大量的历史性照片、影像以及文字手稿等珍贵的资料，由北京中国科学文化音像出版社出版发行。与此同时还著有《中国意拳追踪函授教材》、《一击必杀》、《中国意拳系统教学光盘》等意拳系统教材。
自1996年起，在有关领导及武术界同仁的支持下，姚先生先后组织了“中日首届意拳、太气拳学术研讨会”、“纪念王芗斋先生诞辰115周年学术研究会”及“纪念姚宗勋先生诞辰85周年学术研究会”，同时在有关领导及意拳同仁的支持和倡导下，探索性的推出《意拳推手、散手竞技比赛规则》（草案），成功地举办了一系列意拳推手、散手竞技比赛，加强了意拳学术交流，为其走向职业化作出了积极的贡献，对促进中国武术的进一步发展也具有很深远的意义。
从1985年起，姚承光先生就先后应邀到山西、山东、贵州、四川、天津、河南、河北等省市推广意拳；1988年，应香港意拳学会之邀，赴港讲学达半年之久，推动了香港意拳的发展；1992年，应日本太气拳研究会之邀，又携艺东渡扶桑，讲学授艺，完善了日本太气拳理论与技术体系；2001年11月应意大利意拳组织邀请，先生赴意讲学；2004年10月先生又赴韩国讲学，为意拳走向世界再辟一片新天地。与此同时，每年日本、法国、美国、意大利、奥地利、英国、瑞士、德国等海外意拳组织都要组队来宗勋武馆学习交流。《中国青年报》、《科技日报》、《21世纪中国》、《中国日报》、《工人日报》、香港《商报》、《明报》、《大公报》、山西《长治日报》及北京《中华武术》、《武魂》、山西《体育文化》、《搏击》、法国《技击》、日本《空手道》、《中国功夫》、《武术——春夏秋冬》等报刊杂志都相继报道过姚承光先生的事迹。
作者简介：
谢永广 1978年出生于河北邯郸。2002年毕业于河北体育学院武术专业，北京体育大学民族传统体育专业硕士研究生在读。现为中国武术协会会员，国家二级运动员，国家二级武术裁判，工作于邯郸职业技术学院（原邯郸大学）体育系，任专职武术教师。多年来致力于武术技术与理论的研究，曾习国家规定拳械、散手、跆拳道、拳击等国内外武技，并于1999年拜著名武术家，意拳第三代嫡系传人姚承光先生为师，学习意拳至今。2003年经姚承光先生推荐，又拜著名太极拳家乔松茂先生为师，学习传统太极拳，先后在2004年河北省太极拳锦标赛和2005年第二届世界太极拳健康大会上荣获传统太极拳一等奖。习武之余注重理论研究，先后在《中华武术》、《武魂》、《武林》、《搏击》、《武当》、《河北体育学院学报》等武术期刊杂志发表学术文章近百篇，其著作《意拳心法》一书由北京体育大学出版社出版发行，《散打绝招》一书由中国国际广播音像出版社出版发行。并有多篇有关意拳的文章被翻译成英文在欧洲意拳专业网站上转载。在研究武术的同时对书法和文学也有浓厚
的兴趣。书法作品多次在省市比赛中获奖，文学作品在各种文学期刊上发表。
写 在 前 面
自去年10月份，由永广编写的《意拳心法》一书出版之后，得到了广大武术界同仁的一致好评，在此我也感到非常的欣慰。为了能让意拳爱好者更系统的学习意拳，永广在《意拳心法》一书的理论基础上，又用了一年多的时间编写《中国意拳标准教程》（主要包括《意拳功法》、《意拳散手》和《意拳推断手》三部分）系列丛书。该丛书比较全面的介绍了意拳的技术体系，科学而系统。经我审核，符合意拳的原则原理。
一门学科的普及和发展，必须要有一套系统的理论技术框架来支撑，而这一“框架”是由教程来体现的。今永广能够编写《中国意拳标准教程》，对于意拳学科体系的完善具有积极的作用。在这里需要说明一点是该丛书虽然称为“标准教程”，但并没有否定别人之意，只是提供一套学习意拳可以参照的范本，让广大意拳练习者在学习和研究意拳时有据可循，不走弯路。
我自幼随父亲姚宗勋先生学习意拳。在父亲武学思想的指导下，经过多年的的科班苦练以及20多年的教学实践，积累了丰富的意拳教学和训练经验。很多人经常问我，说怎样才能练好意拳。为什么自己苦练多年却收效甚微？实际上，练习意拳最忌讳糊里糊涂，盲目去练，首先一定要明白拳理，自己连拳理都搞不明白，练起来岂不是南辕北辙，本末倒置吗？意拳并不神秘，人人都可以练好，但先决的条件是：要有明师的指导，科学的理论及系统的训练方法，结合自己的细心揣摩，反复实践。所谓的明师必须具备实事求是的科学态度，唯物辩证的法则及精湛深厚的功力，能够根据练习者的不同水平，在其疑难问题出现的关键时刻给于彻底“根治”和解决，指出其进步的途径，使学生快速提高。同时来讲，学习意拳还要有刻苦务实的精神，不要存在侥幸心理。意拳没有绝招，纵观近代武术家、没有一个靠“所谓绝招”成名的。如果说意拳有“绝招”那也就是意拳的原则原理之法，而非枝节、片面的局部之方法。
学好意拳，还要脚踏实地的去练，不要认为自己胜了几个业余习武的人，就认为自己成了，其实这是对意拳的一种很肤浅的认识。王老曾说：“意拳不是打三携俩，而是拳拳服膺”。先父姚宗勋先生也说：“三个月就可以培养一个打手，而培养一个拳术家则需要十年甚至数十年的时间”。王、姚二老，虽追求一生，但从不满足，他们是经过数十年刻苦研究，才成为一代拳学大家的。
所以，要想在拳学上有所成就，就要给自己定下高标准、严要求，要倾注自己毕生的精力，把意拳当作一门学术来研究。只有本着研究的态度去学习，理论与实践密切结合，从正确的方法和不断的交流中去摸索，才能在反复的实践中来印证自己所学，最终才能形成自己独特的拳学见解。
所以说意拳的真髓只留给勤奋努力、锐意进取、勇于探索的人。要明白，意拳不是财产可以继承，意拳要继承就要将正确的理论、科学的训练方法+明师行家的指点+自己的刻苦努力，否则一切都是无用功！
我们在纵观意拳前辈昔日风采的时候，不要仅仅把前辈们的事迹当作故事来讲。王、姚二老靠的是实力（功夫）捍卫了拳学的真理，而反思我们自己，是否真的下功夫练了，是否真把意拳拳理搞明白了？
当今意拳的发展看似比王、姚二老时期的宣传要大得多，但我们必须要透过这种纷乱的现象，看到其事物的本质。意拳的发展存在着相当严重的危机，如今国内外练习意拳（大成拳）的人虽多如牛毛，但真正有功夫者，能说透拳学要义者却凤毛麟角。究其何原因，乃是缺乏明师的指导，缺乏科学系统的训练方法，不明拳理，以至于糊里糊涂盲目的练习。甚至有人把意拳看成了一门玄学，实在可笑至极。而作为意拳（大成拳）同门同仁，首先要精诚团结，深研拳理，刻苦练功，勇于实践，从根本上学会、学通、学精意拳。要加强文化和武德方面的修养，要爱憎分明，德武兼备，成为一名高水平综合性的意拳人才。为推广意拳奠定一个良好的根基，将科学、系统、规范的意拳公诸于世，在全面继承意拳的基础上，有所创新与发展，更加科学的完善意拳，只有这样才能在前辈的基础上“青出于蓝而胜于蓝”。
同时来讲，学好意拳还要端正思想，团结广大武林同道。相互学习交流，精研拳学，共同携手，为弘扬中国优秀的武学文化而努力！
今借《中国意拳标准教程》出版之际，写上几句，愿与大家共勉！
姚 承 光
2006年秋于北京
《意拳功法》目录：
第一章：意拳基础功法概述
第一节：意拳基础功法简述
第二节：意拳基础功法的科学性
第二章：意拳基础功法概述的系统讲解
第一节：意拳桩法
一 意拳健身桩
二 意拳技击桩
第二节：意拳试力
一 意拳试力概述
二 意拳试力的基本要点
三 意拳试力对身体各部位的基本要求
四 意拳试力的意念设置
五 意拳试力
六 意拳试力功法精讲
七 意拳试力练习应注意的几个问题
第三节 意拳摩擦步
一 意拳摩擦步概述
二 意拳摩擦步的基本要求
三 意拳摩擦步的意念设置
四 练习意拳摩擦步的目的和意义
五 意拳摩擦步功法精讲
第四节 意拳发力
一 意拳发力概述
二 意拳发力的基本要求
三 意拳发力的意念设置
四 意拳发力的内在原理解析
五 蓄力和发力
六 意拳发力的表现形式
七 练不好意拳发力的主要原因
八 练习意拳发力时应注意的问题
九 意拳发力的训练程序
十 意拳发力功法精讲
第三章 意拳基础功法的教学与训练
第一节 意拳基础功法的教学
第二节 意拳基础功法的训练
《意拳散手》目录
第一章 意拳散手运动概述
第一节 意拳散手目的和意义
第二节 意拳散手运动的特点和作用
第三节 意拳散手训练的基本要求
第二章 意拳散手的原理探析
第一节 培养大无畏的精神力量
第二节 突出周身整体之法的运用
第三节 进攻与防守的有机结合
第四节 意拳散手的首中用中原则
第五节 实战时意识要真切
第六节 既要习以定时，又要练功生活化
第三章 意拳散手训练的基本内容
第一节 意拳散手的基本间架
第二节 意拳散手的基本步法
第三节 意拳散手的基本拳法
第四节 意拳散手的基本腿法
第五节 意拳散手的身法练习
第六节 意拳散手身体其他部位的基本技法
第七节 意拳散手技法中眼睛的训练
第四章 意拳散手的手靶和沙袋训练
第一节 意拳拳法击打手靶发力
第二节 意拳拳法击打沙袋发力
第五章 意拳散手不同竞技能力的训练
第一节 意拳基本素质训练
第二节 意拳散手技术能力的训练
第三节 意拳散手战术能力的训练
第六章 意拳散手实战技法演练
第一节 意拳散手实战技法特点
第二节 意拳散手实战技法范例
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