顾问：姚承光
先生简介
中国当代著名武术家，中国意拳第三代掌门人姚承光先生，自幼随父亲姚宗勋（王芗斋先生之衣钵传人）先生学习意拳。由于其才聪思敏，刻苦钻研，善于思索，并得到严师慈父姚宗勋先生倾囊相授，经过40多年的研究，已功臻化境，多年来接受中外各路搏击高手的挑战，虽必胜而不骄。
在任北京市武协意拳研究会会长及宗勋武馆馆长的同时，姚先生先后被聘为贵州意拳研究会名誉会长兼技术教练，河南开封意拳研究会名誉会长，山西长治意拳研究会名誉会长，辽宁旅顺意拳研究会名誉会长，北京大学、北京中医药大学、河北工程大学等多所大学武术协会顾问，香港意拳学会技术顾问，香港姚氏意拳研究会名誉会长，日本横滨、东京、大阪太气拳研究会技术顾问，法国巴黎技击协会技术顾问，波兰意拳学院名誉院长兼总教练，欧洲意拳联合会名誉会长，韩国意拳协会名誉会长。
在教学实践的同时，姚承光先生还十分注重意拳理论方面的研究。先后在《武魂》、《武林》、《拳击与格斗》、《搏击》等武术杂志发表了数十篇有关意拳的理论研究文章。并整理了父亲姚宗勋先生的著作《中国实战拳法---意拳》，在香港出版发行，还将珍藏了多年的姚宗勋先生的珍贵的录音资料整理成《中国意拳——一代承前启后的拳学大师姚宗勋》VCD纪录片，并配有姚宗勋先生大量的历史性照片、影像以及文字手稿等珍贵的资料，由北京中国科学文化音像出版社出版发行。与此同时还著有《中国意拳追踪函授教材》、《一击必杀》、《中国意拳系统教学光盘》等意拳系统教材。
自1996年起，在有关领导及武术界同仁的支持下，姚先生先后组织了“中日首届意拳、太气拳学术研讨会”、“纪念王芗斋先生诞辰115周年学术研究会”及“纪念姚宗勋先生诞辰85周年学术研究会”，同时在有关领导及意拳同仁的支持和倡导下，探索性的推出《意拳推手、散手竞技比赛规则》（草案），成功地举办了一系列意拳推手、散手竞技比赛，加强了意拳学术交流，为其走向职业化作出了积极的贡献，对促进中国武术的进一步发展也具有很深远的意义。
从1985年起，姚承光先生就先后应邀到山西、山东、贵州、四川、天津、河南、河北等省市推广意拳；1988年，应香港意拳学会之邀，赴港讲学达半年之久，推动了香港意拳的发展；1992年，应日本太气拳研究会之邀，又携艺东渡扶桑，讲学授艺，完善了日本太气拳理论与技术体系；2001年11月应意大利意拳组织邀请，先生赴意讲学；2004年10月先生又赴韩国讲学，为意拳走向世界再辟一片新天地。与此同时，每年日本、法国、美国、意大利、奥地利、英国、瑞士、德国等海外意拳组织都要组队来宗勋武馆学习交流。《中国青年报》、《科技日报》、《21世纪中国》、《中国日报》、《工人日报》、香港《商报》、《明报》、《大公报》、山西《长治日报》及北京《中华武术》、《武魂》、山西《体育文化》、《搏击》、法国《技击》、日本《空手道》、《中国功夫》、《武术——春夏秋冬》等报刊杂志都相继报道过姚承光先生的事迹。
作者简介：
谢永广 1978年出生于河北邯郸。2002年毕业于河北体育学院武术专业，北京体育大学民族传统体育专业硕士研究生在读。现为中国武术协会会员，国家二级运动员，国家二级武术裁判，工作于邯郸职业技术学院（原邯郸大学）体育系，任专职武术教师。多年来致力于武术技术与理论的研究，曾习国家规定拳械、散手、跆拳道、拳击等国内外武技，并于1999年拜著名武术家，意拳第三代嫡系传人姚承光先生为师，学习意拳至今。2003年经姚承光先生推荐，又拜著名太极拳家乔松茂先生为师，学习传统太极拳，先后在2004年河北省太极拳锦标赛和2005年第二届世界太极拳健康大会上荣获传统太极拳一等奖。习武之余注重理论研究，先后在《中华武术》、《武魂》、《武林》、《搏击》、《武当》、《河北体育学院学报》等武术期刊杂志发表学术文章近百篇，其著作《意拳心法》一书由北京体育大学出版社出版发行，《散打绝招》一书由中国国际广播音像出版社出版发行。并有多篇有关意拳的文章被翻译成英文在欧洲意拳专业网站上转载。在研究武术的同时对书法和文学也有浓厚
的兴趣。书法作品多次在省市比赛中获奖，文学作品在各种文学期刊上发表。
写 在 前 面
自去年10月份，由永广编写的《意拳心法》一书出版之后，得到了广大武术界同仁的一致好评，在此我也感到非常的欣慰。为了能让意拳爱好者更系统的学习意拳，永广在《意拳心法》一书的理论基础上，又用了一年多的时间编写《中国意拳标准教程》（主要包括《意拳功法》、《意拳散手》和《意拳推断手》三部分）系列丛书。该丛书比较全面的介绍了意拳的技术体系，科学而系统。经我审核，符合意拳的原则原理。
一门学科的普及和发展，必须要有一套系统的理论技术框架来支撑，而这一“框架”是由教程来体现的。今永广能够编写《中国意拳标准教程》，对于意拳学科体系的完善具有积极的作用。在这里需要说明一点是该丛书虽然称为“标准教程”，但并没有否定别人之意，只是提供一套学习意拳可以参照的范本，让广大意拳练习者在学习和研究意拳时有据可循，不走弯路。
我自幼随父亲姚宗勋先生学习意拳。在父亲武学思想的指导下，经过多年的的科班苦练以及20多年的教学实践，积累了丰富的意拳教学和训练经验。很多人经常问我，说怎样才能练好意拳。为什么自己苦练多年却收效甚微？实际上，练习意拳最忌讳糊里糊涂，盲目去练，首先一定要明白拳理，自己连拳理都搞不明白，练起来岂不是南辕北辙，本末倒置吗？意拳并不神秘，人人都可以练好，但先决的条件是：要有明师的指导，科学的理论及系统的训练方法，结合自己的细心揣摩，反复实践。所谓的明师必须具备实事求是的科学态度，唯物辩证的法则及精湛深厚的功力，能够根据练习者的不同水平，在其疑难问题出现的关键时刻给于彻底“根治”和解决，指出其进步的途径，使学生快速提高。同时来讲，学习意拳还要有刻苦务实的精神，不要存在侥幸心理。意拳没有绝招，纵观近代武术家、没有一个靠“所谓绝招”成名的。如果说意拳有“绝招”那也就是意拳的原则原理之法，而非枝节、片面的局部之方法。
学好意拳，还要脚踏实地的去练，不要认为自己胜了几个业余习武的人，就认为自己成了，其实这是对意拳的一种很肤浅的认识。王老曾说：“意拳不是打三携俩，而是拳拳服膺”。先父姚宗勋先生也说：“三个月就可以培养一个打手，而培养一个拳术家则需要十年甚至数十年的时间”。王、姚二老，虽追求一生，但从不满足，他们是经过数十年刻苦研究，才成为一代拳学大家的。
所以，要想在拳学上有所成就，就要给自己定下高标准、严要求，要倾注自己毕生的精力，把意拳当作一门学术来研究。只有本着研究的态度去学习，理论与实践密切结合，从正确的方法和不断的交流中去摸索，才能在反复的实践中来印证自己所学，最终才能形成自己独特的拳学见解。
所以说意拳的真髓只留给勤奋努力、锐意进取、勇于探索的人。要明白，意拳不是财产可以继承，意拳要继承就要将正确的理论、科学的训练方法+明师行家的指点+自己的刻苦努力，否则一切都是无用功！
我们在纵观意拳前辈昔日风采的时候，不要仅仅把前辈们的事迹当作故事来讲。王、姚二老靠的是实力（功夫）捍卫了拳学的真理，而反思我们自己，是否真的下功夫练了，是否真把意拳拳理搞明白了？
当今意拳的发展看似比王、姚二老时期的宣传要大得多，但我们必须要透过这种纷乱的现象，看到其事物的本质。意拳的发展存在着相当严重的危机，如今国内外练习意拳（大成拳）的人虽多如牛毛，但真正有功夫者，能说透拳学要义者却凤毛麟角。究其何原因，乃是缺乏明师的指导，缺乏科学系统的训练方法，不明拳理，以至于糊里糊涂盲目的练习。甚至有人把意拳看成了一门玄学，实在可笑至极。而作为意拳（大成拳）同门同仁，首先要精诚团结，深研拳理，刻苦练功，勇于实践，从根本上学会、学通、学精意拳。要加强文化和武德方面的修养，要爱憎分明，德武兼备，成为一名高水平综合性的意拳人才。为推广意拳奠定一个良好的根基，将科学、系统、规范的意拳公诸于世，在全面继承意拳的基础上，有所创新与发展，更加科学的完善意拳，只有这样才能在前辈的基础上“青出于蓝而胜于蓝”。
同时来讲，学好意拳还要端正思想，团结广大武林同道。相互学习交流，精研拳学，共同携手，为弘扬中国优秀的武学文化而努力！
今借《中国意拳标准教程》出版之际，写上几句，愿与大家共勉！
姚 承 光
2006年秋于北京
《意拳功法》目录：
第一章：意拳基础功法概述
第一节：意拳基础功法简述
第二节：意拳基础功法的科学性
第二章：意拳基础功法概述的系统讲解
第一节：意拳桩法
一 意拳健身桩
二 意拳技击桩
第二节：意拳试力
一 意拳试力概述
二 意拳试力的基本要点
三 意拳试力对身体各部位的基本要求
四 意拳试力的意念设置
五 意拳试力
六 意拳试力功法精讲
七 意拳试力练习应注意的几个问题
第三节 意拳摩擦步
一 意拳摩擦步概述
二 意拳摩擦步的基本要求
三 意拳摩擦步的意念设置
四 练习意拳摩擦步的目的和意义
五 意拳摩擦步功法精讲
第四节 意拳发力
一 意拳发力概述
二 意拳发力的基本要求
三 意拳发力的意念设置
四 意拳发力的内在原理解析
五 蓄力和发力
六 意拳发力的表现形式
七 练不好意拳发力的主要原因
八 练习意拳发力时应注意的问题
九 意拳发力的训练程序
十 意拳发力功法精讲
第三章 意拳基础功法的教学与训练
第一节 意拳基础功法的教学
第二节 意拳基础功法的训练
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